Opções saudáveis de café da manhã para comer em bowl

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. De acordo com médicos e nutricionistas, quem tem o hábito de se alimentar logo pela manhã, já começa o dia com mais energia e disposição. A refeição também é importante para quem está em busca do emagrecimento, de ganho de massa magra ou simplesmente a fim aumentar a qualidade de vida.

Só que também não basta escolher qualquer coisa, é preciso prezar por alimentos ricos nutritivamente, esse cuidado, muitas vezes, acaba deixando as pessoas desmotivadas a fazer um bom café da manhã. Mas existem muitas opções fáceis de alimentos até para tomar em bowl durante as primeiras horas do dia.

Bowl no café da manhã

Salada de frutas – Quem está tentando perder alguns quilos e eliminar aquelas indesejáveis gordurinhas pode optar por uma salada de frutas bem variada e saborosa. As frutas têm poucas calorias e muitas vitaminas essenciais ao corpo humano.

A combinação deve conter: banana, morango, maçã, kiwi, abacaxi, entre outras variações. As frutas podem ser escolhidas conforme o gosto da pessoa, mas não devem ter muitas variações, uma vez que todas as frutas têm a substância frutose (um tipo de açúcar). Para melhorar, é possível adicionar um pouco de aveia que proporciona a sensação de saciedade e garante o bom funcionamento do intestino por meio da rica quantidade de fibras. As frutas e o cereal cabem perfeitamente aos diferentes modelos de bowl.

Omelete – Conseguir aumentar a quantidade de músculos do corpo não é uma tarefa fácil, por isso, a dieta é uma das pontes mais importantes para chegar aos resultados desejados. Separe um bom bowl para se servir de uma omelete caprichada logo pela manhã. O ovo é um tipo de alimento rico em proteínas, substância essencial para a construção de massa magra.

A omelete pode ter o incremento de alguns legumes, como cenoura ou até da fruta tomate, assim, o alimento fica mais encorpado e você não corre o risco de sentir fome poucos minutos depois. Algumas pessoas também optam pela omelete combinada com porções de babata doce (também rica em proteínas). Para beber, o bom e velho café vai super bem e ainda garante mais energia e menos sono logo ao acordar.

Iogurte – Os iogurtes são excelentes para proporcionar mais energia à mente e ao corpo ao longo de todo dia. O alimento é capaz de repor toda a disposição gasta no dia a dia e ainda melhora a capacidade de armazenamento do cérebro. Muitas vezes, problemas de indisposição e até de perda de memória estão relacionados à alimentação inadequada.

Para adotar ou manter um estilo de vida saudável, você pode tomar um bom iogurte diariamente, aqueles desnatados e sem sabor costumam ser os melhores até por terem poucas calorias também. Acrescente frutas para dar um sabor especial e tornar a refeição ainda mais nutritiva, o morango, por exemplo, é uma boa combinação. Também dá para colocar uma colher de linhaça, o cereal é rico em fibras e ajuda no bom funcionamento do intestino. Misture tudo isso em um bowl, tome e sinta a diferença no seu dia a dia.

Sementes – Castanha do Pará, nozes e amêndoas são alimentos perfeitos para todos os tipos de públicos. Isso porque essas sementes contém uma forma de gordura natural extremamente benéfica para a saúde do corpo e da mente. Basta uma pequena quantidade para garantir disposição, bom ânimo e muita saúde para o dia inteiro.

É possível tomar as sementes junto com um iogurte e misturar tudo no bowl. Ou ainda triturar as sementes e adicionar somente o farelo no iogurte ou em uma porção de frutas. Uma opção fácil, gostosa e rica em nutrientes. Para quem está em busca da perda de peso, deve tomar cuidado com a quantidade de sementes ingeridas, uma vez que esses alimentos também são ricos em calorias. Consuma com moderação.

Tipos de Bowl

Os modelos de bowl são muito variados, há peças: transparentes, brancas com detalhes, coloridas, redondas, quadradas, em formato de alimentos ou de elementos da natureza, de porcelana, vidro, cerâmica e muito mais. O grande leque de opções garante que todas as pessoas possam encontrar uma peça de acordo com os seus gostos e também com a decoração da própria casa.

 

O bowl pode ser uma excelente forma para presentear aquela pessoa querida, afinal, quem não quer ganhar uma peça bonita e tão útil ao dia a dia? É possível tomar o café da manhã, servir alguns petiscos aos convidados ou usar a peça para comportar comidas à mesa. Tudo isso de forma simples, bonita e muito elegante.

 

 

A loja virtual Roberto Simões Casa tem as mais diversas formas e modelos de bowl. As peças estão separadas em categorias de material e cor para que você encontre com facilidade o bowl ideal para você ou para outra pessoa amada.

 

 

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